减少点火

除食用防炎素外 普通人能做点什么 来降低体内炎度权值有区别吗怎么样运动

Andrew WeilMD10月22日

确实有几种生活方式改变帮助减少炎症,像跟踪防炎饮食,并似乎定期练习是一个良好的开始测量炎症 通过寻找血液中物质 当炎症出现时增加最有名的点火标志C-反应式蛋白质.另一则为Interleukin-6(IL-6)。英国的一项研究发现,中生男女表现越多,CPR和IL-6水平越低

伦敦大学研究者报告了对4 289名男女(平均49.2岁)进行10年后续调查的结果,这些男女正在参加英国公务员的持续研究。发现提高活动水平以响应建议者(每周至少2.5小时中度至强度演练)大大降低了CRP和IL-6水平。

研究一开始,参与者报告活动持续时间、频率和强度其后,他们回答20项活动频率和持续时间问题,包括步行、骑车、运动、园艺、家务作业和家庭维护研究者测量每个参与者在研究开始和结束时的煽动标志与非主动者相比,开始学习时体能活跃者CR和IL-6级别较低调整年龄、性别、是否吸烟、职级、体重指数和慢性病后保持原样调查人员在调查时定时评估时记录到,始终符合物理活动指南的参与者的CRP和IL-6级别比那些很少报告遵守指南的参与者低。研究队还发现,研究参与者增加活动以达到第二和第三次评估之间的演练指南显示两种火化标记水平较低

调查人员指出,那些始终符合准则者往往为男性,收入比平均参与者高,并有一个下体质量指数研究者称它为制作煽动性标志的“重要网站 ”, 并改变人体组成研究于2012年8月13日在线发布环流:《美国心脏协会杂志》

并询问与炎症相关权重似乎起关键作用最近在西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心研究发现超重或肥胖后期opasal至少有5%体重下降的妇女可测量地减少炎症标志研究人员优先测量CRP、IL-6和其他发炎标记,包括研究439名参与者中的血清amyroidA和leukocytes一年后CRP下降36.1 单食减重IL-6饮食组下降23.1,饮食运动组下降24.3有趣的是,这项研究显示单体作用微乎其微2012年5月1日发布癌症研究美国癌症研究协会杂志

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