减少整体点火

请你解释为何现在认为炎症如此有害,

Andrew WeilMD10月27日

点燃身体是对细菌伤害或攻击的正常健康响应能看到它 感知它 测量它像局部热度 红度 膨胀和疼痛人体通过这个方法 获取更多营养和更多免疫活动 进入一个需要避免感染或愈合的地区发炎并不总是有帮助并有巨大的破坏性潜力,当免疫系统错误地瞄准人体自身组织时,我们就会看到,像(autoimune)疾病类型1糖尿病,风波关节炎并lupus.

全体发炎指慢性、不可感知、低级发炎日积月累的证据表明,随着时间推移,这种发炎为许多与年龄有关的严重疾病打下基础,包括心脏病、癌症和神经退化条件等阿尔茨海默氏并帕金森疾病问题最近有证据表明全体炎症还可能导致心理失常,特别是心理失常抑郁症更多资料见我新书自发幸福发布日期为2011年11月8日

慢性炎程度受遗传学影响,静态生活方式影响,压力过大,接触二手烟雾等环境毒素饮食产生巨大影响 以至于我相信 世界上大部分人唯一能解决慢性炎症的最重要方法 就是停止吃精炼食品 加工食品

也可以试探我的防炎饮食,我用图解说明了这一点防炎饮食并食物金字塔.这不是减肥减肥(虽然你可随行减肥)。反之,它设计帮助你通过吃新鲜健康美食来减少慢性炎最重要的事之一 饮食提供均衡量 欧美加3和欧美加6脂肪酸大多数人消费超量欧美加6脂肪酸,人体用之合成复合物促发炎从快餐和快餐中 多得欧米茄6脂肪酸Omega-3脂肪酸-来自油鱼、核桃子、松软树和甘蓝油和海菜-产生反炎效果

看这个网站的食物金字塔 你会看到它强调水果蔬菜全粒子豆子和豆类鱼海食品 全豆类食品 并告诉你这些食物有多少每日或周食新菜种类繁多, 每日加红酒, 并健康点心如黑巧克力(确定它最小含量为70%可可)。除影响炎症外,这种饮食将提供稳定能量和充足的维他命、矿物质、基本脂肪酸、饮食纤维和保护植物素况且 我想你会喜欢

Andrew WeilMD