防炎饮食:Weil食品金字塔

我想试一下你的防炎节食, 但我不确定每种食物需要多少服务可提供具体指令吗?

Andrew WeilMD八八八2017

你会发现更新版我防炎饮食金字塔.......如你所知,这种饮食设计帮助预防慢性炎,促发心脏病、癌症阿尔茨海默氏并帕金森疾病和其他与年龄有关的失序这也是治疗炎症和自动机疾病如风波关节炎和lupus的基石

除减少炎症外,饮食提供稳定的能量和充足的维他命、矿物质、基本脂肪酸和饮食纤维需要减肥时,也可以帮助减肥,但减肥并非短期减肥计划。取而代之,它是一种选择和准备基于科学研究的食物的方式,可以帮助你实现并保持一生最优健康第一也是最重要的步骤是消除精炼、加工和制造食品,包括快餐

看金字塔时,你会看到它包括各种食物, 从多新鲜蔬菜和水果到健康脂肪和蛋白质饮食设计以品味和健康为思想含橄榄油、草药和香料、煮亚洲蘑菇(像shitake、enoki和mai三五半杯服务整粒破解大米、奎诺亚和铁叉燕麦加豆豆和豆类包括扁豆、黑眼豆和鸡peas5到7次健康脂肪服务 主要是超病毒橄榄油一服务等于一茶匙油、二核桃、一桌新鲜地叉叉或一盎司acado

外加3脂肪酸2到6 4盎司 野生阿拉斯加鲑鱼、牧草、沙丁鱼和阿拉斯加黑鳕其它蛋白源包括每周一到二丰蛋、高质量奶酪(一盎司等同服务)、酸奶和偶发瘦肉

每天两四杯白茶 绿茶或软茶喝酒时,可自由每天喝杯或两杯有机红酒

通过存取食物选择可以多学多学交互版我反炎饮食金字塔.冒风险试吃新菜,例如阿纳萨齐豆子、海菜和豆线面条美食健康

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