怀念地吃

教义训练 佛教默思实践 是要把葡萄干放进嘴里 并观察它能保留多久 并同时注意它的口味和纹理念念技术把我们所有感知带到这里和现在, 带到我们身体和呼吸的感知上, 比方说, 而不是让大部分感知散去 思考过去和将来 或其他非实题假设是,当我们充分意识到行动时,我们的行动更有可能实现我们想要实现的目标,当我们充分意识到时,我们更有可能感到实现。

许多人表现半意识进食,吞食食物而不真正尝尝或注意力集中在下一口咬上后再享受当前口味其他人边吃边聊天边读边看电视,不确定进食的一个结果就是过量进食观摩电影或看电视屏幕时, 有谁没有疯狂地铲爆米花或芯片?意外进食的另一个后果是无法从食物中获取完全感官快感

我注意到,如果食物真好吃,表边对话减到最小值,人们专心享受瞬时之后他们可能会少吃多吃

我们自动进食习惯打破习惯需要动机和实践试葡萄干运动看能持续多长而不吞或吞食物提供后 花点时间充分理解它外观和芳香第一次品尝时 尽量全神贯注我想你会发现,像我一样 进食会提高体验的快感