抗争带比免费体重训练安全吗?

抗争带比免费权值安全性有效性更好吗?

Andrew WeilMD2021年7月20日

抵抗带可有效替代免费权数, 但你仍需要安全防范并称运动波段,抗波段原由外科管组成今日,你可以发现几类不同类型的电流,从用互换手柄管到相似巨弹性带的平面环路通常由胶片或橡胶制成,提供不同层次的抗药性,通常从体积来判断。高度拉伸带, 越强你需要拉伸它部分抗争带还用颜色编码表示他们的张力,应该为特定活动量身定制使用波段按键比使用波段bicepscurl时要强

抵抗波段比铁重等设备多长-其中一些在赛道期间变得更加明显CoVID-19大流行时锁住迫使许多人在家打工小空间大可使用,因为它们很容易存储并占用比一套免费权重小的空格

抵抗波段多功能性:你可以用它们做数不胜数的练习,简单用它们改变紧张状态休眠运动时,你可能站在带上,握住端划船运动时,你可坐下来伸展双腿,并环绕脚底包带,两端都握住。多数人应该能从抗争波段 得到像免费权数一样强的强力训练训练更有甚者 抗争带相对便宜各种权值中哑铃的支付可能比支付一套低

适当使用时,抗波带往往安全事实上,养老院使用这些工具帮助老年人或体弱者保持活动并保持肌肉强度说到此,抵抗带-像-自由权重并非没有风险控制得紧 免得反弹美国视网膜学院表示,回溯或断裂阻截带是严重眼损伤常见原因,包括异视网膜

类似地,当波段在紧张状态下破解时,它释放出大量能量, 所以你也会想确认带使用状态良好, 免损损耗正像使用自由权值时一样 使用阻抗带时穿稳重鞋不,你不会冒下哑铃的风险, 但一些训练呼唤你站到带子上以便你需要稳定最后,某些练习需要你环绕对象包绑阻抗波段或将它附加到门上风波环绕稳定点,如柱子或柱子,而不是轮椅或表腿可购买附加件安全锁定带10美元以下

Andrew WeilMD

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美国眼科学院,2018年9月7日aao/eye-health/tips-prevention/exercise-band-causes-blinding-eye-injury