超玛拉图斯不健康吗

我跑过马拉松 发现我享受挑战训练超马拉松-百里赛你觉得这样健康吗

Andrew WeilMD2月14日

超马拉松赛程比标准马拉松26.2里长,其中许多长得多其中一些是传统意义上的距离竞赛:你覆盖指定距离(例如50里)中则运行指定时间,优胜者为赛跑者,居间距离最长数以百计的赛事每年遍历世界2012年,南极甚至会有2个-其中1个250公里长超marathons设置阻塞课程 带你爬山 穿过沙漠 亚马逊丛林或澳洲外背许多人尝试潮湿温度极高,穿过荒郊,如果(字面上)遇到问题很难找到医疗护理。

最近对卫生问题的研究 开发于396名运动员 参加7天沙漠超马拉松赛85%的赛跑者在赛程中某个点需要医疗护理,但95%报告的问题微小 — — 泡泡、膨胀、偏头炎或脱水西雅图华盛顿大学首席作者Brian KrabakM.D报告,参加这些比赛的大多数人无重大伤害结束个人参赛者通常以超模形启动

博士Krabak研究的重点是短期伤害运动者多年来在超马拉松比赛中可能长期问题,荷兰2007年发布的一项研究发现,在习惯性每周跑超过40英里的男子中发现的大部分低端外伤影响膝盖,但风险下降增量周距离

if you dective to translate exmarathon,培训是关键,但焦点也是关键-你训练并参赛时需要的强烈单思想约束网络可找到超马拉松训练计划 满足你种族兴趣多数超马拉松竞争者不全程运行-他们用5分钟步行转15至20分钟运行

为了避免在这些事件期间脱水,建议选手持续饮用只要你停下来小便 水量就够多了无法小便或看尿血求医疗帮助-你可能在路上去危险脱水和肾脏损伤

身强力壮 身强力壮 似可穿透超马拉松 免受重伤但要记住 习惯运行这些超长赛程 可能会损耗您的健康 随时间推移我们只是还不知道那可能是什么

Andrew WeilMD