OSteopenia

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Osteopenia是什么

OSteopenia指骨矿密度低于正常水平但不够低可归为骨质疏松骨矿密度表示骨矿量水平,显示强度和密度患骨质疏松症意味着开发骨质疏松症的可能性更大,骨质疏松症是骨质虚弱并可能发生骨折的一个条件。

Bones不断由身体重构, 自然变薄人长大因为从中年开始原骨重吸比新骨快令骨骼失去矿物质重度结构令骨骼变弱易破致骨质疏松所有人约30岁时到达峰值BMD后开始下降骨质密度越高你的骨骼约30岁, 开发骨质疏松或骨质疏松需要越长

有骨质疏松症的人可能没有严重骨折自然可能有低骨密度骨质疏松症也可能是其他医学条件、疾病过程或药理的结果女性患骨质疏松和骨质疏松的可能性比男性大得多女性峰值BMD下降骨质增速随着更年期荷尔蒙变化而上升不论男女,下列因素都可能导致骨质疏松

家庭骨质疏松症、薄薄症、白种或亚裔症、缺乏适当的体能活动、吸烟、定期吸苏打酒和喝过量酒也增加骨质疏松症风险并最终增加骨质疏松症风险

骨折前骨质素没有定义性症状骨头变薄时你没有注意到疼痛或变化,尽管骨密度下降时骨折风险增加

OSteopenia诊断为骨矿密度测试,最精确的是双能X射线吸收法扫描DEXA是一种X射线形式,每年可检测到2%骨损标准X光对诊断osteoptia没有帮助,因为敏感度不足推荐65岁或65岁以上的妇女筛选骨质疏松症60至64岁的妇女,如果除更年期外至少还有一个风险因素,应接受筛选风险因素包括:

白种或亚裔家族骨质疏松
薄薄
单片机床的长期使用,如pridnono或hycortosone用于炎症或抗电解解解脱器,如carbamazepine(Tegretole),phytoin(Dirantin)或gabapentin(Neurontin)用于疼痛或抓获
饮食失序或疾病影响食物养分吸收
长时间不活动或卧床
抽烟
饮酒过量或咖啡因
低钙或维他命D

多位男性不认为自己有骨质疏松症或骨质疏松症风险,男性峰骨矿密度高于中年女性,因此骨质疏松症和骨质疏松症往往发生在老年男性中然而,除了妇女经更年期时荷尔蒙变化外,异装症风险因素对男子和妇女都是风险。男性如果睾丸素水平低,也冒风险与职业卫生人员商谈万一危险因素适用于你

OSteopenia通过采取措施预防进一步的骨折并转至骨质疏松对少数人而言,这包括服药,但简单生活方式改变可帮助减少骨折,导致骨质疏松症和骨质疏松症

饮食对骨质开发非常重要钙是骨质最关键的矿物质最佳钙源是牛奶和其他奶制品绿色蔬菜和钙富产物

卫生专业人员可能也想取钙补充物,常与维他命D并用帮助预防骨质疏松维他命D帮助身体吸收钙和其他矿物质产卵、三文鱼、沙丁鱼、剑鱼和鱼油中发现添加到牛奶中并可用钙和维他命补充除取食物外,你的身体为响应阳光而制作维他命D

运动对维护强骨质也很重要,因为骨质形式和因应体力压力的改型重力演练如步行、徒步和舞蹈都很好地选择预防骨质疏松加光权或弹性带可帮助上部骨骼与卫生专业人员或物理治疗师商谈启动运动程序

除饮食运动外,戒烟避免过度使用酒精、咖啡因和苏打水也会降低骨折风险

有药处理骨瘦化问题,但如果有骨质疏松症,这些药比较常用可用于osteopenia的药物包括二磷酸盐、拉波西芬和荷尔蒙替换

取出足够的钙选择高质量有机奶制品,如酸奶和牛奶多吃沙丁鱼(带骨头)、黑绿菜如圈绿菜、bokchoy和crocoli菜、全豆类产品如豆腐、加钙豆汁和橙汁考虑取钙补充物,如果你每天不至少吃三餐奶品和/或加固料料料,如果你是绝经后或有骨质疏松家族历史
获取足够的维他命D博士微信建议补充2 000IU日适配成人
减少钠摄取避免盐处理食品和快餐品尝前别吃盐
多吃菜果钾、镁、维他命C和贝塔(从水果和蔬菜中发现)都与更高总骨质相关联。富含蔬菜和水果以及中度动物蛋白和粒子的饮食可最小化饮食酸状残留
限制咖啡因摄取
避免饮酒或仅适量饮酒
增加权重活动,如行走、权重训练以及内科学努力做至少30分钟运动周多数日
每天吃富含镁的食物其中包括菠菜、豆腐、杏仁、西兰花小扁豆.南瓜种子和向日葵种子也是镁的好源头
每天吃维他命K丰富食品最佳菜源为绿叶蔬菜(见以上高钙绿菜),但大多数菜源良好