清晨疑心

你能解释为什么醒来时焦虑比白天任何其他时间更严重吗?多年以来,这是我妻子的模式

Andrew WeilMD10月29日2010

清晨焦虑似乎很常见,我有个朋友日落时会焦躁除非有特殊环境 每天早上发生 你妻子可能受苦普遍焦虑失序与感应压力和对具体情况的焦虑大相径庭

GAD个人似乎无法动摇他们的顾虑,似乎无法放松,常有问题跌倒或沉睡伴有物理症状,特别是颤抖、抽搐、肌肉紧张、头痛、易怒性、出汗或热闪光、轻头和吸气

以替代药物处理焦虑症,最顶尖的是我的呼吸练习,我发现它非常有效许多人经历焦虑往往屏住呼吸或超气压而不自觉行为控制呼吸可提供即时解脱并增强能力感上头放松呼吸也许是处理GAD的最佳工具,我推荐运动为任何松动程序的基石

包括运动、默思、消除咖啡因(所有源头)、认知行为理疗、日报和快速取消息等值得采取的措施避免每日攻击在线新闻(主要是坏消息)、电视新闻和报纸杂志

Andrew WeilMD