太多维他命B12

会吃太多维他命B12吗取5千兆赫,但最近感觉非常疲劳 没有动机B12负责吗

Andrew WeilMD2018年5月16日

维他命B12见诸肉类、家禽、鱼类、鸡蛋和奶制品并名青歧客维他命B12可水解维他命帮助维护红血神经细胞并需要制作脱氧核糖核酸增加内耳和脑流的血液,也有助于预防听力损失和认知下降

不太可能你描述的症状与B12摄取相关高剂量维他命的唯一不良效果维他命B6二四加法冒肺癌风险特别是吸烟者俄亥俄州立大学综合癌症中心2017年发布的一项研究中看到了这一点。癌症风险与取两个补充10年相关受高剂量维他命影响相似 。 )然而,由于研究观察性,它只显示两种维他命的长期使用与肺癌相关联,而没有证明服用这两种维他命引起疾病

口服B12补充中只有小百分比被消化正因如此 美国食品营养局没有规定B12摄取量上限

我更关心B12缺陷症状包括疲劳症内存损失 平衡问题 便秘抑郁症.

越老越弱从食物中吸收B12, 部分原因是胃酸下降, 常见于50岁以上的人, 阻塞维他命与肉类和其他动物产品蛋白分解阻塞胃酸(port-pups抑制器和H2阻塞器H2Ras)的长期场外药或处方药通过干扰吸附也可以引起B12缺陷

B12缺点在我们老化时十分常见,我建议50岁以上的人(和任何年龄段的素食者)把B1250mcg作为B复合体的一部分,内含全方位B维他命包括Bietin、thiamin、riboflavi语言小喷雾式B12往往得到更好的吸收

顺带一提,在没有记录缺陷的情况下,我不推荐B12拍作偶发补丁或接合获取者常报告即时温暖感、能量感和健康泛光效果往往短命并最突出 先注入,表示安慰剂响应

Andrew WeilMD

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西奥多MBrasky et al“Long-Triptal,补充性,单子代谢-维他命B使用与Vitatimes和LifestiDOI:10.1200/JCO.2017.72.7735