弗里塔塔

丰盛鸡蛋蔬菜调味完全进餐或上场

Frittatatas或意大利煎蛋卷比煎蛋卷容易制作,尽管技术相似frittatas型菜 — — 堆积鸡蛋、蔬菜和调味料理早餐、早午餐或中餐可吃几片或两片,或晚下班晚回家时热切吃快餐我喜欢用混合绿色沙拉为frittata服务

食物像医学

鸡蛋除提供5.5克蛋白外,还提供宝贵的胆碱焦线蛋黄中发现微量营养素对最优脑健康、神经信号、胆固醇迁移、能量代谢和维护细胞膜至关重要

5个鸡蛋
二叉茄茄子
一叉大蒜,精剪
四分之一杯切洋葱
1表橄榄油
茶松意大利调味
茶松2新地黑辣椒
茶匙盐二分
四分之一杯切片蘑菇
2杯切片
二叉叉叉叉叉叉二叉
二叉茄茄茄子

加尔南
1acado切入网格
一番茄切成网

1. 预热小路
2. 轻拍鸡蛋和保司芝士
3. 大蒜、洋葱和橄榄油放进防炉底锅中热烹饪直到洋葱软化加香料添加蘑菇,苏契尼和asparagus和saute直到洋葱软透明化2分2分2分3分
4. 倒鸡鸡蔬菜,摇盘避免鸡蛋粘底松绑煎饼边缘并倾斜锅面,使未熟化部件环游锅面紧接鸡蛋搭建前 上贴切达奶酪 从热中取出
5. 盘子下架最高架子上直到顶部变成棕色约2分钟滑板切入网格加伏卡多番茄网即时服务