卡沙蔬菜
营养类
服务4
养分循环服务
热量147.2
蛋白质:5.9克
肥料1.1克
饱和肥度:0.2克
单unsat肥度:0.2克
Polyunsat肥料:0.4克
碳水化合物:31.7克
自由度:5.1克
胆固醇:0.0mg
VitaminA5105.4IU
维他命E:0.5 mg/IU
维他命C:5.4 mg
钙:21.9 mg
磁度:74.9毫克
卡沙有奇特的坚果口味 心地温柔 但不重
卡沙夸夸奇奇异味你可以买它已经举杯if you brought toast多样性,轻轻扔入干草板中中热直到颜色心心不重卡沙北欧和俄国主食传统配肉、比拉夫斯或像Kasha Varnishkes等传统犹太菜中基本成份卡沙虽然可能听起来异想天开,但只是基本重麦谷歌,像粒子一样使用,但植物学上只是一个真粒子表弟单从专业槽中买到卡沙后, 在许多卫生食品店和超市中也会发现卡沙尽情与Kasha决裂
食物像医学
巴克惠特富含氟化物如urtin,通过预防板块聚合和胆固醇氧化帮助防心病一杯熟黄麦中含85毫克镁-每日值的20%以上-矿物质可松动血管并增加流血量,这可能导致较低健康水平的血压和所有完整粒子一样 重麦高食用纤维 已知降低高血压风险 心脏病发作和心机故障一项研究发现,那些每天吃一大碗全谷类的男子比那些没有低29%心机失灵风险
成分分量
2盎司干蘑菇
一杯举杯groats(kasha)
大萝卜切片
一中洋葱粗切
盐或天然酱品味
指令发布
开工水中吸干蘑菇(Shicake或sporcini非常口味)直到软化
二叉排水 保存浸泡水 切片 丢弃硬段
3级增加三杯开水(包括蘑菇浸泡液)、低热并加萝卜、洋葱和蘑菇
4级覆盖并沉浸到水吸收添加盐或天然酱味
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