冷冻汤

冷夜时,像这样填充扁豆汤完全滋养身体和灵魂变暖。特效营养值加特效经济使素养扁豆汤在任何赛季都成为优胜者

Lentils是中东和印度烹饪的主食 并制作丰盛美味汤也是纤维和镁的好源头 也是最快速烹调法带面包沙拉 汤能做一顿大餐冷夜里 扁豆汤像这样 完全滋润体和灵魂

食物像医学

可溶性纤维在扁豆中高量发现,在消化道中组成凝胶,捕捉含有胆固醇的粘液并保护它出体不可溶解的纤维 并富含扁豆 提供凳散装物 帮助预防便秘仅一杯熟扁豆 — — 少于一份汤中发现的数量 — — 含有15克以上饮食纤维,全部仅值230卡路里。Lentils也是极佳源mlybdenum基础并顶板.菜味汤含抗氧化物和富纤维胡萝卜、菜菜、洋葱和番茄各种研究表明,随着水果蔬菜消费增加,心脏病风险下降

一磅扁豆
一号海湾叶
三大胡萝卜切片
2尾线板切片
一大洋葱切片
半茶匙昆虫火药
2杯粉碎番茄
2表单附加橄榄油
盐和辣椒口味
醋(红酒、苹果酒或黄酒,可选性)

1. 取扁豆清除任何石块、土或其他外国对象
2. 深入冷水中并放大锅中并有足够的冷水覆盖扁豆6英寸添加海湾叶
3. 带锅炉脱泡泡 低热和轻点热 局部覆盖 直到扁豆只是牙试20-30分钟
4. 加入胡萝卜、菜菜菜和洋葱到扁豆Cook部分覆盖直到胡萝卜标注约20-30分钟
5. 添加压扁番茄、橄榄油和盐和辣椒味沉浸式局部覆盖,直到扁豆变软软偶发斯特尔加开水以防粘
6. 摘开海湾叶后服务上菜前先搅点醋